【サウナの匂いが気になる人へ】原因と対策を徹底解説！

2024年7月10日2024年9月20日

1. はじめに：サウナの匂いって独特…と感じる理由

サウナ室に一歩足を踏み入れると、熱気とともに独特の匂いを感じますよね。

人によっては、

「落ち着くいい香り」
「なんだか懐かしい気持ちになる」と感じる一方で、
「ちょっと苦手…」
「何の匂いだろう？」と感じる方もいるのではないでしょうか？

実際、サウナの匂いは、高温多湿という環境と、木材、水、人の汗など、様々な要素が複雑に絡み合って生まれています。

この章では、そんなサウナの匂いの正体について、具体的に見ていきましょう。

2. サウナの匂いの正体は？

サウナの独特な香りは、大きく分けて以下の3つの要素から成り立っています。

要素	説明
木材の香り	サウナ室の材質として使用される木材から放たれる香りです。
水蒸気と熱による化学変化	サウナストーンに水をかけて発生する蒸気と熱が、木材や空気中の成分と反応することで、特有の香りが生まれます。
人の汗や体臭	サウナ室は高温多湿な環境であるため、汗や体臭が発生しやすい環境です。

これらの要素が複雑に混ざり合うことで、サウナ特有の香りが生まれます。心地よいと感じる人もいれば、少し苦手と感じる人もいるかもしれません。次の章では、それぞれの要素について詳しく解説していきます。

2-1. 木材の香り：樹種による香りの違いとは？

サウナ室で使われる木材は、その種類によって香りが異なります。代表的な樹種と香りの特徴は以下の通りです。

樹種	香りの特徴	その他の特徴
スプルース	清涼感のある爽やかな香り	熱伝導率が低く肌触りが優しい
ヒノキ	抗菌効果の高い、日本人になじみ深い香り	高温多湿に強く耐久性が高い
ケロ（ホワイトシダー）	落ち着きのある甘い香り	防虫・防腐効果があり、リラックス効果も期待できる

これらの木材の香りは、サウナ室の温度や湿度、使用年数によっても変化します。自分好みの香りのサウナを見つけるのも、サウナ選びの楽しみの一つと言えるでしょう。

2-2. 水蒸気と熱による化学変化：アロマ効果と注意点

サウナ室内では、高温の熱と水蒸気が木材や空気中の成分と反応し、様々な化学物質が発生します。この化学変化によって、サウナ特有の香りが生まれます。

例えば、木材に含まれる「リグニン」という成分は、熱と水蒸気によって分解され、「バニリン」や「グアイアコール」といった芳香成分を生成します。これらの成分は、甘い香ばしさやスモーキーな香りの元となり、リラックス効果やリフレッシュ効果をもたらすとされています。

芳香成分	効果
バニリン	リラックス効果、幸福感
グアイアコール	抗酸化作用、リラックス効果

しかし、サウナ室内の高温環境では、これらの成分が一部の人にとって刺激となる場合もあります。特に、呼吸器系疾患を持つ方や化学物質過敏症の方は注意が必要です。

サウナを楽しむ際は、自身の体調や体質と相談しながら、無理なく利用するようにしましょう。

2-3. 人の汗や体臭：マナーとサウナ後のケアの重要性

サウナの独特な香りは、人の汗や体臭も影響しています。特に高温多湿なサウナ室では、汗の分泌が活発になり、体臭も強まりやすくなります。

心地よくサウナを楽しむためには、以下のマナーを守ることが大切です。

マナー	内容
サウナ室に入る前にシャワーで汗を流す	体を清潔にし、過剰な汗や汚れを落とす
タオルで体を拭いてからサウナ室に入る	汗がベンチに直接滴り落ちるのを防ぐ
サウナ室では大声で話さない	周りの人のリラックスタイムを邪魔しない

また、サウナ後のケアも重要です。汗で濡れた体は雑菌が繁殖しやすく、体臭の原因となります。サウナ後は、シャワーで汗を流し、石鹸で丁寧に体を洗いましょう。さらに、保湿クリームなどで肌のケアをすることもおすすめです。

これらのマナーとケアを心掛けることで、自分自身も周りの人も快適にサウナを楽しむことができます。

3. サウナの匂いが気になる時に試したい対策

サウナの匂いがどうしても気になる…という場合は、下記の方法を試してみましょう。自分に合った方法を見つけて、快適なサウナ時間を作ってくださいね。

3-1. 自分に合うサウナを探す：施設の特徴をチェック！

サウナの匂いが気になる場合は、自分に合ったサウナを見つけることが大切です。施設によって使われている木材やサウナストーブ、換気システムなどが異なるため、匂いも大きく変わってきます。

事前に施設の情報をチェックして、快適に過ごせるサウナを選びましょう。

チェックポイント	説明
サウナ室の構造	木材の種類、サウナストーブの種類、換気システムなどを確認しましょう。
利用者の口コミ	実際の利用者の感想は貴重な情報源です。「匂い」に関する言及がないかチェックしてみましょう。
施設の清潔さ	清潔に保たれたサウナ室は、不快な匂いが抑えられています。施設のホームページや写真などで確認しましょう。

自分にぴったりのサウナを見つけて、快適なサウナタイムを楽しみましょう。

3-2. 呼吸法を工夫する：サウナハットの効果は？

サウナの匂いが気になる場合は、呼吸法を工夫してみましょう。深くゆっくりと呼吸することで、サウナ室の空気を循環させ、匂いを軽減できます。

呼吸法	方法	効果
腹式呼吸	お腹を膨らませるように息を吸い、ゆっくりと吐き出す。	リラックス効果を高め、深い呼吸を促します。
鼻から吸って口から吐く	鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す。	体内の空気を入れ替え、リラックス効果を高めます。

サウナハットを被ることも効果的です。サウナハットは頭部を熱から保護するだけでなく、鼻と口周りの空間を作り出すことで、直接的な匂いを軽減する効果も期待できます。

サウナハットの種類や素材によって、断熱性や通気性が異なります。自分に合ったサウナハットを選ぶことで、より快適なサウナタイムを過ごせるでしょう。

3-3. アロマを楽しむ：ロウリュやセルフアロマの注意点

サウナの香りをさらに楽しむ方法として、ロウリュやセルフアロマがあります。しかし、注意点を守って楽しまないと、周囲の人に迷惑をかけてしまう可能性もあります。

ロウリュとは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させることで、体感温度を上昇させるものです。セルフアロマは、自分のタオルなどにアロマオイルを垂らして香りを楽しむ方法です。

方法	メリット	デメリット	注意点
ロウリュ	サウナ室全体に香りが広がる体感温度が上がりやすい	やけどの危険性がある周囲の人と香りの好みが合わない場合がある	施設のルールに従う熱湯やアロマオイルの使用量に注意する
セルフアロマ	自分の好みの香りが楽しめる周囲への影響が少ない	香りが広がりにくい	使用可能なアロマオイルかどうか確認する周囲の人に配慮して少量にする

ロウリュやセルフアロマを楽しむ際は、施設のルールを確認し、周囲の人に配慮することが大切です。自分だけでなく、周りの人も心地よく過ごせるように心がけましょう。

4. サウナの匂いを楽しむ：自分にとって心地よい空間作りのために

サウナの香りは、ただ「好き」「嫌い」と判断するのではなく、自分にとって心地よい空間作りの要素として捉えてみましょう。サウナ室内の香りは、五感を刺激し、リラックス効果を高める効果も期待できます。

要素	具体的な内容
サウナの種類	ドライサウナ・ミストサウナなど、好みの香りのタイプを見つける
木材の種類	ヒノキ・スギなど、リラックス効果の高い香りの樹種を選ぶ
照明	暖色系で落ち着いた雰囲気にする
音	静かな環境やヒーリングミュージックでリラックス効果を高める
サウナハット	香りの種類や素材を選ぶことで、アロマ効果も楽しめる

自分にとって心地よいと感じる香りの要素を積極的に取り入れることで、より快適なサウナタイムを過ごせるでしょう。ぜひ、五感を意識してサウナを楽しんでみてください。