サウナ初心者必見！サウナマットの効果的な使い方とマナーを解説

1. サウナ初心者さん必見！サウナマットって？

サウナハットやサウナドリンクは聞いたことあるけど、サウナマットって？

サウナハットやサウナドリンクは耳にしたことがあるけれど、サウナマットは初めてという方もいるかもしれません。一体どんなものなのでしょうか？

サウナマットとは、高温になるサウナ室で、床や椅子の上に敷いて使うマットのことです。

メリット	説明
衛生面	直接肌が床や椅子に触れるのを防ぎ、汗による汚れを防ぐことができるので衛生的です。
やけど防止	高温のサウナ室では、床や椅子も非常に熱くなります。サウナマットを敷くことで、やけどを防ぐことができます。
座り心地UP	サウナマットがあることで、硬い椅子の上でも快適に座ることができます。
吸水・速乾性	サウナマットは吸水性・速乾性に優れた素材で作られているため、汗をかいてもすぐに乾き、快適な状態を保てます。

サウナの種類によっては、サウナマットが必須アイテムとなっている場合もあります。 サウナマットについて事前に確認しておきましょう。

サウナマットとは？

サウナマットとは、高温になるサウナ室内のベンチの上に敷いて使う、いわばサウナ用の敷物のことです。

サウナマットは、主に次の目的で使用されます。

目的	説明
衛生面の確保	直接ベンチに触れないようにすることで、汗や汚れから身を守り、衛生的にサウナを楽しめます。
熱さ対策	高温のベンチからの熱を遮断し、お尻や背中が熱くなりすぎるのを防ぎます。
滑り止め	汗をかいた状態でも滑りにくく、安全にサウナを利用できます。
快適性の向上	ベンチの硬さによるお尻や背中の痛みを軽減し、よりリラックスしてサウナを楽しめます。

サウナの種類によっては、サウナマットの持参が必須となっている場合や、無料で貸し出している施設もあります。サウナ施設を利用する前に、事前に確認しておきましょう。

あると嬉しい！サウナマットを使うメリット

サウナハットやサウナドリンクと比べると、サウナマットの認知度はまだ低いでしょう。しかし、サウナマットを使うことで得られるメリットはたくさんあります。

サウナマットの主なメリットは以下の点が挙げられます。

メリット	説明
衛生面の向上	直接肌に触れることなく、サウナのベンチに座ることができます。
断熱効果	ベンチからの熱を防ぎ、低温火傷のリスクを軽減します。
快適性の向上	サウナマットを敷くことで、ベンチの硬さによる不快感を軽減することができます。
汗による汚れを防ぐ	汗を吸収してくれるので、サウナ室のベンチを汚す心配がありません。
自分だけのスペース確保	サウナマットを敷くことで、周りの人と適切な距離を保ち、パーソナルスペースを確保することができます。

サウナの種類によっては、サウナマットが必須アイテムとなっている場合もあります。 サウナマットを使うメリットを理解した上で、快適なサウナタイムを過ごしましょう。

サウナの種類によっては必須アイテム！

サウナには、高温で乾燥したサウナ室と、比較的低温で湿度が高いサウナ室があります。 高温サウナでは、サウナマットが必須アイテムとなる場合があります。

サウナの種類	特徴	サウナマットの必要性
高温サウナ	80度以上の高温で乾燥している	必須
低温サウナ	60度程度の低温で湿度が高い	必要に応じて

高温サウナでは、熱いサウナストーンに直接座ると、低温やけどのリスクがあります。サウナマットを敷くことで、お尻や背中を熱いサウナストーンから保護することができます。 一方、低温サウナでは、サウナストーンの温度が低く、直接座ってもやけどのリスクは低いため、サウナマットは必須ではありません。ただし、衛生面が気になる方は、サウナマットを持参すると良いでしょう。

2. これさえ読めば完璧！サウナマットの効果的な使い方

サウナ室ではここに敷く！サウナマットの基本的な使い方

サウナマットは、サウナ室内のベンチや床に敷いて使用します。 基本的には、座る場所だけでなく、全身を乗せるスペースを確保するのがおすすめです。 具体的には、以下の様な場所に敷いて使用します。

場所	説明
ベンチの上	サウナマットを敷くことで、高温のベンチに直接触れることを避けられます。
床の上	ベンチに横になりたい場合や、床に座る場合にサウナマットを敷きましょう。
足元	サウナ室内の床は熱い場合があるので、足元にサウナマットを敷いておくことで、足を火傷から守ったり、床に足が直接触れる不快感を軽減できます。

サウナマットの使い方は、サウナの種類や室内のルールによって異なる場合があるので、事前に確認しておくと良いでしょう。 例えば、オートロウリュサウナなど、大量の蒸気が発生するサウナでは、サウナマットを頭にかぶって蒸気から身を守る方法もあります。

サウナマットの正しい持ち運び方

サウナマットの基本的な使い方がわかったら、次はサウナ室への持ち運び方です。周囲の方に迷惑をかけず、またサウナマットを汚さずに持ち運ぶために以下の点に注意しましょう。

<サウナマットの持ち運び方2つのポイント>

ポイント	具体的な方法
清潔さを保つ	折り畳んで持ち運ぶ
周りの人の邪魔にならないように	胸の前で持つ

サウナマットは床に直接敷いて使うものなので、なるべく清潔に保つことが大切です。持ち運ぶ際は、折りたたむか丸めることで、床に触れる面を減らし、汚れを防ぎましょう。

また、サウナ室は人が多く行きかう場所です。周囲の人の邪魔にならないように、胸の前で持つように心がけましょう。 大きなサウナマットを持っている場合は、特に注意が必要です。

これらの持ち運び方のポイントを意識することで、快適かつスムーズにサウナ室へ移動できます。

サウナ室以外でのサウナマット活用術

サウナマットは、その吸水性と断熱性から、サウナ室以外でも活躍します。ここでは、サウナ施設の行き帰りや自宅での活用方法など、サウナマットの便利な使い方をご紹介します。

用途	説明
サウナ施設への持ち運び	サウナマットをバッグ代わりにし、タオルや着替え、アメニティなどを入れて持ち運ぶことができます。
温泉施設の休憩所	冷えやすい床からの冷気を遮断し、快適に過ごすことができます。
車内	車のシートに敷くことで、汗や汚れからシートを守ることができます。
自宅でのヨガやストレッチ	クッション性があるので、床の硬さが気になるヨガやストレッチ時に敷物として活用できます。

いつものサウナセットにサウナマットを加えるだけで、より快適で充実したサウナタイムを過ごせるでしょう。

上級者向け！サウナマットを使ったロウリュ方法

サウナマットは、ロウリュの際にも役立ちます。ロウリュとは、熱したサウナストーンに水をかけて水蒸気を発生させることで、体感温度を上昇させる行為です。サウナマットを使うことで、より効果的にロウリュを楽しむことができます。

方法	説明
仰ぐ	サウナマットを大きく振り、ロウリュで発生した蒸気を自分の体へ送ります。
仰ぎながら広げる・縮める	サウナマットを広げたり縮めたりすることで、風を起こし、熱波をコントロールできます。
体に巻く	サウナマットを体に巻くことで、熱波から体を守ることができます。

ロウリュは、周囲への配慮が特に重要となる行為です。熱波を独り占めせず、周りの人と共有する気持ちで楽しみましょう。

注意点
施設によっては、ロウリュ時にタオルやサウナマットの使用を禁止している場合があります。事前に施設のルールを確認しましょう。

3. 周りの人に迷惑をかけない！サウナマットのマナー

サウナマット使用後には必ず汗を処理！

サウナマットは、使用後に大量の汗を吸収しています。そのまま放置すると不衛生になるだけでなく、嫌な臭いが発生する原因にもなります。快適にサウナを楽しむためにも、使用後は必ず汗を処理しましょう。

サウナマットの汗の処理方法は、以下の通りです。

処理方法	説明
1. 汗を絞る	サウナマットを両手で持ち、ねじるようにして汗を絞り出します。
2. 水で洗い流す	サウナ室内の洗い場などで、水でしっかりと汗を洗い流します。
3. 指定の場所に干す	サウナ施設によって異なりますが、サウナマットを干す場所が指定されている場合があります。指定の場所に干して、しっかりと乾燥させましょう。

これらの処理をきちんと行うことで、サウナマットを清潔な状態で保つことができます。周りの人に迷惑をかけないためにも、汗の処理は責任を持って行いましょう。

共有サウナマットは使用前に要チェック！

サウナによっては、共有のサウナマットが用意されている施設もあります。 無料または有料で貸し出しされている場合がほとんどですが、使用の際は、以下の点に注意して、気持ちよく利用しましょう。

チェック項目	内容（どんな状態だったら使うのを控えよう？）
汚れ	・飲み物や汗などがこぼれていないか ・髪の毛やホコリなどが目立って付いていないか
臭い	・カビ臭かったり、酸っぱい臭いがしたりしないか
破れ	・破れていたり、穴が開いていたりしないか

衛生面が気になる方は、自身のサウナマットを持参したり、使い捨てのシートを持参したりするのがおすすめです。

洗濯・乾燥はしっかりとして清潔に！

サウナマットは、使用後にそのまま放置すると雑菌が繁殖しやすくなり、嫌な臭いの原因となってしまいます。快適にサウナを楽しむためにも、使用後は必ず洗濯・乾燥を行いましょう。

洗濯方法	乾燥方法
・洗濯ネットに入れて洗濯機へ	・風通しの良い日陰でしっかり乾燥させる
・中性洗剤を使用する	・乾燥機を使用する場合は、低温モードを選ぶ
・他の洗濯物とは分けて洗う

サウナマットを清潔に保つポイント

• 使用後は、汗や水分をしっかり拭き取る。
• 自宅に帰ったらすぐに洗濯する。
• 素材によっては、漂白剤や柔軟剤の使用を控える。

これらのポイントを心掛けることで、サウナマットを清潔な状態で長く使い続けることができます。

サウナマットの置き場所は？

サウナマットの置き場所は、施設によってルールが異なる場合があります。

サウナ室の入口付近に棚やカゴが設置されている場合は、そちらに置くのが一般的です。

置き場所	説明
サウナ室入口付近の棚やカゴ	使用後のマットを置くための場所として設置されていることが多いです。
サウナ室内	特に指定がない場合は、自分のスペースに敷いて問題ありません。
その他、施設内の指定場所	施設によっては、専用の置き場所を設けている場合があります。

迷った場合は、施設のスタッフに確認するか、他の利用客の様子を参考にしましょう。 saunaマットを清潔に保ち、快適なサウナタイムを過ごせるよう、適切な場所に置くように心がけましょう。

4. 【状況別】サウナマットの代用品を紹介

サウナマットを忘れた！そんな時の代用品を紹介

いざサウナに入ろうとしたら、サウナマットを持ってくるのを忘れてしまった！そんな時でも慌てないでください。サウナ施設によってはレンタルを行っている場合もありますが、今回はサウナマットの代用品として活用できるものをご紹介します。

代用品	メリット	注意点
バスタオル	吸水性が高く、汗をしっかり吸収してくれる。	大きめのサイズを選ぶと◎。
フェイスタオル	持ち運びに便利。	薄いため、複数枚重ねるのがおすすめ。
Tシャツ（綿100％）	吸水性に優れ、肌触りも良い。	使用済みのものは避け、清潔なものを。
サウナ施設で購入できる場合	その施設のサウナに適した素材や厚さであることが多い。	費用がかかる場合がある。

これらの代用品はあくまでも緊急時の対応策です。素材や厚さによっては、サウナマット本来の機能を十分に果たせない場合もありますので、注意が必要です。快適で衛生的なサウナを楽しむためにも、次回からは忘れずにサウナマットを持参しましょう。

サウナマットの代用におすすめできないもの

5. サウナマットをもっと知りたいあなたへ：種類と選び方のポイント

サウナマットを忘れてしまった時でも、衛生面や施設のルール、他の利用者への配慮から、代用として使用することが不適切なものがあります。

代用として不適切なもの	理由
バスタオル	吸水性が低く、汗がベンチに染み込んでしまう可能性があるため
フェイスタオル	サイズが小さく、十分な範囲をカバーできないため
紙や新聞紙	汗で破れやすく、片付けが大変なため
ビニールシート	通気性が悪く、汗で体が滑りやすくなるため
衣類やバッグ	衛生的に問題があり、施設によっては禁止されている場合があるため

これらのものは、サウナ室の環境を悪化させたり、他の利用者に迷惑をかけたりする可能性があります。サウナマットを忘れた場合は、施設で貸し出しを行っているかを確認するか、購入を検討しましょう。

サウナマットの素材

サウナマットと一口に言っても、実は様々な素材があります。素材によって、肌触りや吸水性、耐久性などが大きく異なるため、自分に合った素材を選ぶことが快適なサウナタイムを送る上で重要です。ここでは、代表的なサウナマットの素材をメリット・デメリットを交えながらご紹介します。

素材	メリット	デメリット
綿100%	・肌触りが良い ・価格が安い	・乾きにくい ・耐久性が低い
リネン（麻）	・吸水性・速乾性に優れている ・抗菌効果が高い	・シワになりやすい ・綿に比べて価格が高い
マイクロファイバー	・軽量で持ち運びやすい ・吸水性・速乾性に優れている	・熱に弱い場合がある ・静電気が起こりやすい
ウール	・保温性が高い ・吸湿性に優れている	・水に弱い ・虫食いの可能性がある
シリコン	・耐久性が高い ・水洗いしやすい	・吸水性がない ・折り畳みできないものが多い

自分にぴったりのサウナマットを見つけて、より快適なサウナタイムを過ごしましょう！

サウナマットのサイズ

サウナマットのサイズは、用途や持ち運びやすさを考慮して選びましょう。 大きく分けて、以下の3つのサイズがあります。

サイズ	特徴	おすすめポイント
コンパクトサイズ	・収納や持ち運びに便利 ・座る部分だけカバーしたい場合に最適	・荷物を減らしたい方 ・近所のサウナに行くことが多い方
レギュラーサイズ	・体格を問わず使いやすい ・一般的なサウナマットのサイズ	・サウナに慣れていない方 ・様々な施設に行く方
ラージサイズ	・ゆったりと寝転がることができる ・全身をカバーしたい場合に最適	・リラックス効果を求める方 ・広々と使いたい方

コンパクトサイズは持ち運びに便利ですが、サウナ室での過ごし方によっては窮屈に感じることがあります。 レギュラーサイズは、多くのサウナ施設に設置されているサイズで、初めてサウナマットを購入する方に適しています。 ラージサイズは、全身でサウナの熱を感じたい方におすすめです。

サウナマットのデザイン

サウナマットを選ぶ際には、機能性だけでなく、デザインにもこだわりたいですよね。お気に入りのデザインのサウナマットを使うことで、サウナタイムがさらに楽しくなるでしょう。

サウナマットのデザインは、大きく以下の3つのポイントに分けられます。

ポイント	説明
色	シンプルな単色、落ち着いたアースカラー、サウナ施設のロゴ入りなど、さまざまな色のサウナマットがあります。
柄	ストライプ、チェック、花柄、動物柄など、バリエーション豊かです。
刺繍	自分だけのオリジナル性を出すなら、名前やイニシャル、好きな言葉などを刺繍したサウナマットもおすすめです。

最近では、サウナ施設のオリジナルキャラクターや、人気ブランドとのコラボデザインなど、おしゃれで個性的なサウナマットも増えています。自分自身の好みに合わせて、サウナタイムを彩るお気に入りの1枚を見つけてみて下さい。

6. まとめ：サウナマットを正しく使って快適なサウナタイムを！

サウナマットは、快適で衛生的なサウナタイムを楽しむために欠かせないアイテムです。正しく使うことで、自分自身はもちろん、周りの人にも気持ちよくサウナを利用することができます。

今回の内容を参考に、サウナマットを正しく使い、快適なサウナタイムをお過ごしください。