サウナ、メガネとコンタクトどっち？快適に楽しむ方法を解説

1. はじめに：サウナと目元の関係は？

美容や健康志向で人気上昇中のサウナ。 しかし、高温・多湿なサウナ室では、普段意識していない「目」への影響 も考える必要があります。

普段、メガネやコンタクトレンズを使用している方は、サウナ室でどのように過ごせば良いのでしょうか？ 「サウナにメガネは大丈夫？」 「コンタクトレンズをつけたままでも大丈夫？」 と、不安に思う方もいるかもしれません。

そこで、この章では、サウナと目元の関係について詳しく解説していきます。

2. 【結論】サウナにメガネはNG！コンタクトは？

2-1. メガネは高温で危険！

サウナ室内の高温は、メガネのフレームに悪影響を及ぼす可能性があります。

メガネフレームの素材	特徴・高温の影響
金属フレーム	熱伝導率が高く、高温になることでやけどのリスクがあります。
プラスチックフレーム	熱で変形したり、劣化が早まる可能性があります。

特に、金属フレームは熱伝導率が高いため、高温になったフレームが肌に触れることでやけどをしてしまう危険性があります。また、プラスチックフレームであっても、高温下では変形したり、劣化が早まる可能性があります。

サウナを楽しむ際は、メガネを外すようにしましょう。

2-2. コンタクトは基本OK！ただし注意点あり

コンタクトレンズは、メガネと比べてサウナ室内の高温による影響を受けにくいため、基本的には使用OKです。ただし、サウナの高温環境下では、目やコンタクトレンズの乾燥が進みやすくなります。

コンタクトレンズを装着したままサウナに入る場合は、以下の点に注意が必要です。

注意点	詳細
乾燥対策	目薬などでこまめな保湿を心がけましょう。
異常時の対応	目の痛みやかすみを感じたら、すぐに使用を中止し、休憩しましょう。
水風呂・プール	水中ではコンタクトレンズが外れやすくなるだけでなく、雑菌が入り込みやすくなるため、使用は控えましょう。

これらの注意点を守り、安全にサウナをお楽しみください。

3. サウナにコンタクトレンズをつける際の注意点

3-1. 乾燥対策は必須！

サウナ室の高温は、目にとっても過酷な環境です。普段以上に乾燥しやすいため、適切な対策をすることが大切です。

対策方法	内容
コンタクトレンズ用装着液	入室前に点眼しておきましょう。サウナ室でも持ち込みが可能であれば、適宜点眼するのがおすすめです。
涙に近い成分の目薬	コンタクトレンズを使用していない場合でも、乾燥を感じたらこまめに点眼しましょう。
目をこすらない	乾燥や異物感を感じても、ゴシゴシこするのは厳禁です。目に傷をつけたり、炎症を起こす原因になります。
目を閉じる時間を意識的に作る	サウナ室では、目を閉じて蒸気を直接浴びないようにすることも効果的です。

これらの対策をしっかり行い、サウナ中の目の乾燥を防ぎましょう。

3-2. 目の異変を感じたら？

サウナ中に目がゴロゴロしたり、痛みを感じたり、充血したりするなど、少しでも異変を感じたら、無理をせず以下の手順で対処しましょう。

手順	内容
1	サウナ室から出る
2	コンタクトレンズを外す
3	目を洗う
4	しばらく様子を見る

症状が改善しない場合は、眼科医の診断を受けることをおすすめします。違和感がある状態での入浴やサウナの継続は、症状を悪化させる可能性があります。

3-3. 水風呂やプールでは？

サウナ室と同じように、水風呂やプールでもコンタクトレンズ着用には注意が必要です。

注意点	詳細
水中では外れやすい	水圧によってコンタクトレンズが外れやすくなるため、注意が必要です。
水質による影響	水質によっては、目に刺激を感じたり、感染症のリスクが高まる可能性があります。

特に、水風呂は水温が低いため、目に強い刺激を感じる場合があります。サウナ後の水風呂では、一度コンタクトレンズを外して目を休ませるか、使い捨てのコンタクトレンズを使用するのも良いでしょう。プールでは、ゴーグルを着用することで、水中の刺激から目を守ることができます。

4. より快適にサウナを楽しむために

4-1. おすすめのコンタクトレンズは？

サウナにコンタクトレンズをつけていく場合、どんなレンズを選べば良いのでしょうか？ ずばりおすすめなのは、1dayタイプの使い捨てコンタクトレンズです。

タイプ	メリット	デメリット
1dayタイプ	衛生的、ケア不要、サウナ後の交換が可能	費用がかかる
長期装用タイプ	費用が抑えられる	衛生面で劣る、サウナ後のケアが必要

1dayタイプなら、サウナの熱や汗でレンズが汚れても、その都度新しいレンズに交換できます。 清潔な状態を保てるので、目のトラブルリスクを減らすことにもつながります。

また、サウナ後の目の乾燥が気になる場合は、低含水レンズもおすすめです。 レンズ自体が水分を多く含んでいないため、目の水分を奪いにくく、乾燥を防いでくれます。

4-2. サウナ後のアイケアも忘れずに！

サウナ後は、目元も乾燥しがちです。
快適なサウナタイムの後も、目の健康を守るために入念なアイケアを行いましょう。

具体的なケア方法

ケア方法	内容
洗顔で目元を清潔に	洗顔料をよく泡立てて、目元を優しく洗いましょう。
疲れ目に効く目薬を点眼	サウナの高温環境下では、目は想像以上に疲れています。
アイマスクで保湿	市販の使い捨てアイマスクや、温めたタオルを目の上に置くのも効果的です。
十分な睡眠をとる	睡眠不足はドライアイなどの原因になります。

これらのケアを継続することで、健やかな目を保ちながら、サウナを満喫することができます。

5. まとめ：自分に合った方法でサウナを楽しもう！

サウナで快適に過ごすためには、目元のケアも大切です。メガネは高温で危険を伴うため使用を控え、コンタクトレンズを使用する場合は乾燥対策を万全にしましょう。

サウナでの目元のケア	ポイント
メガネの使用	高温による火傷の危険があるため、使用は控えましょう。
コンタクトレンズの使用	長時間の使用や乾燥に注意し、こまめなケアを行いましょう。

サウナ後のアイケアも忘れずに行い、少しでも目の異変を感じたら、すぐに使用を中止して眼科医に相談してください。

これらのポイントを踏まえ、自分に合った方法でサウナを満喫しましょう。