究極のととのいへ！全国の厳選サウナ10選と憧れの自宅サウナ術
近年のサウナブームは勢いを増し、今やサウナは単なるリフレッシュの手段を超え、人生を豊かにする「ライフスタイル」へと進化しました。全国各地には、大自然と一体化できる野外サウナから、最新技術を駆使した都市型エンタメ施設まで、個性豊かな名店が次々と誕生しています。
今回は、数ある施設の中から「今、絶対に行くべき」東日本・西日本の厳選サウナ10選をご紹介します。心身を深く解きほぐす至高の「ととのい」を求めて、五感を揺さぶるサウナ旅へ出かけてみませんか。最後には、究極のプライベート空間を叶える「自宅サウナ」という選択肢についても触れていきます。
目次
全国のおすすめサウナ10選（東日本・西日本）
【東日本エリア】
湯宿だいいち（北海道）
北海道・中標津の雄大な自然に抱かれ、目の前を流れる川のせせらぎを聞きながら入るサウナは格別です。サウナシュラン2025で全国1位に輝いたその実力は伊達ではなく、セルフロウリュ可能な本格サウナと、川の天然水を引き込んだ水風呂、そして手付かずの森を眺める外気浴で、究極の「野生の整い」を体験できます。
SPA＆ごはん ゆるうむ（茨城）
茨城県水戸市にある「SPA＆ごはん ゆるうむ」は、2026年のニフティ温泉ランキングで全国1位に輝いた注目の超大型施設です。8段構成のタワーサウナやハーブ香るサウナなど多彩な「ととのい」環境に加え、地元の食材を活かした絶品サウナ飯が充実しており、一日中心ゆくまでリラックスできる点が最大の魅力です。
サウナ東京（東京・赤坂）
赤坂駅から徒歩1分の好立地にある「サウナ東京」は、都内最大級の規模を誇る男性専用サウナの聖地です。最大40名収容のメインサウナを含む個性豊かな5つのサウナと、設定温度が異なる3つの水風呂、さらに60席もの休憩スペースを完備しており、都会の真ん中で自分好みの「ととのい」を徹底的に追求できるのが魅力です。
高輪SAUNAS（東京・高輪）
2026年2月にオープンした「高輪SAUNAS」は、サウナブームの火付け役であるタナカカツキ氏が全面プロデュースした「サウナの理想郷」です。男女で趣の異なる全10個のサウナ室が用意され、五感に響く繊細な演出と都市型リトリートとしての洗練された空間作りにより、都会にいることを忘れるような深い没入体験を楽しめます。
スパメッツァおおたか 竜泉寺の湯（千葉）
千葉県流山市に位置する「スパメッツァおおたか 竜泉寺の湯」は、5台のストーブが一斉に稼働する「ドラゴンロウリュ」の圧倒的な熱量が名物です。3種類の異なるサウナと、深さや温度が異なる3つの水風呂、さらに森のような広大な外気浴スペースを備えており、初心者から熟練者までを虜にする極上のエンタメ体験を提供しています。
温泉バルコニー King & Queen（埼玉）
埼玉県所沢市にある国内最大級の温浴施設で、3つの異なるサウナと－20℃の「凍（いて）冷気サウナ」、さらに飛び込み可能な「ダイブ水風呂」など、遊び心あふれる最先端の設備が揃っています。
特に、強力なオートロウリュを完備した「富士山溶岩サウナ」や、天然温泉を贅沢に使用した贅沢なととのい体験が、幅広い層に支持されています。
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【西日本エリア】
サウナしきじ（静岡）
静岡県静岡市にある「サウナしきじ」は、全国のサウナーから「聖地」として崇められ続ける名施設です。最大の魅力は、富士山の伏流水を贅沢に使用した「奇跡の水風呂」で、肌に吸い付くような飲めるほどまろやかな水質と、高温の薬草サウナによる強烈な発汗体験は、一度味わうと他の施設では満足できなくなるほどの至福をもたらします。
KIWAMI SAUNA（愛知・名古屋）
愛知県のKIWAMI SAUNAは、築70年以上の古民家を改装した趣深い空間で、日本庭園を眺めながらの贅沢な外気浴や、明治期の蔵を再利用した内気浴を楽しめるのが魅力です。
特筆すべきは、超軟水を使用した水深2メートルの巨大な水風呂で、まるで湖にダイブするような圧倒的な爽快感を都心で味わうことができます。
湯らっくす（熊本）
「西の聖地」と称され、日本一深い171cmの水風呂と強力な「マッドマックスボタン」による豪快な加水体験が最大の特徴です。さらに、本格的なアウフグウスや質の高い天然温泉、充実したリラックススペースなど、サウナ愛好家を唸らせる設備が凝縮されています。
御船山楽園ホテル らかんの湯（佐賀）
四季折々の自然と一体化できる「森のサウナ」や、武雄の温泉水を贅沢に使用した水風呂など、五感を研ぎ澄ます独創的な設計が魅力です。
チームラボによるアート空間と、こだわり抜かれた喫茶や休憩スペースが見事に融合し、日常を忘れる圧倒的な没入感を体験できます。
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究極の整い体験、その先へー自宅サウナの魅力ー
全国の人気サウナを巡る旅は刺激的ですが、究極の贅沢として今注目されているのが「自宅サウナ」です。最大のメリットは、何と言っても「自分だけの完全プライベート空間」であること。施設の混雑を気にする必要も、移動の面倒もありません。自分好みの温度設定、お気に入りのアロマでのセルフロウリュ、そしてサウナから数歩でベッドへダイブできる幸福。
最近では1畳ほどのスペースに置ける室内用サウナや、お風呂で手軽に楽しめるミストサウナなど、導入のハードルも下がっています。
外に刺激を求める「旅サウナ」と、内に安らぎを求める「自宅サウナ」。この両方を持つことが、現代サウナーの新しいスタンダードになりつつあります。
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まとめ：目的に合わせたサウナ選びで最高の「ととのい」を
全国各地の「聖地」や最新鋭の施設を巡る旅は、新しい刺激と感動を与えてくれます。それぞれの土地の空気や水質、こだわり抜かれた演出に身を委ねる時間は、何物にも代えがたいリフレッシュになるはずです。
一方で、そうした刺激的な体験を重ねるほど、自分だけの理想を追求できる「自宅サウナ」の価値もより一層深まります。旅先で出会ったお気に入りのセッティングを再現したり、静寂の中で心ゆくまで自分と向き合ったり。外で感性を磨き、内で深く安らぐ。この両輪を使い分けることこそが、日常をより豊かに整える現代サウナーの極意と言えるでしょう。あなたも、自分にぴったりの「ととのい」の形を見つけてみませんか。
自分だけの理想を追求できる「自宅サウナ」で、混雑知らずの究極の整いを。
設計から施工まで、専門スタッフがあなたのライフスタイルに最適なサウナ空間を形にします。
