ラッシュガードはサウナでも大活躍するってホント？メリットや選び方まで徹底解説

2025年8月15日

ラッシュガードと聞くと、海水浴やプール、マリンスポーツを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし近年、アウトドアサウナやテントサウナの普及により、サウナでもラッシュガードを着用する人が増えています。
実はラッシュガードは、サウナでの快適性を高めるだけでなく、安全に楽しむための便利なアイテムです。今回は、ラッシュガードの本来の役割から、サウナで着用するメリット、選び方のポイントまで詳しく解説します。

ラッシュガードの役割とは

現在では海水浴やプール、川遊びのような様々なアウトドアシーンで活用されるようになったラッシュガード。改めて、ラッシュガードの役割について解説します。

紫外線対策・日焼け予防

強い紫外線から肌を守り、日焼けを防ぐことができます。日焼け止めのように塗り直しの手間がなく、汗や水で流れる心配もありません。
UPF（紫外線保護指数）の高いものを選ぶと、より高い効果が期待できます。

怪我の防止

海や川、プールなどで、岩場や水中の生物（クラゲなど）との接触による擦り傷や切り傷、刺傷を防ぎます。
サーフィンなどのマリンスポーツでは、ウェットスーツとの摩擦による肌の擦れを防ぐ目的でも着用されています。

冷え対策・防寒

水に濡れて体が冷えるのを防ぐ効果があります。速乾性に優れているため、水から上がった後も体が冷えにくいです。
ウェットスーツのインナーとして着用することで、保温性を高める効果もあります。

体型カバー

肌の露出を抑え、気になる二の腕やお腹周り、お尻のラインなどをさりげなくカバーできます。最近はおしゃれなデザインのものが増えており、ファッションアイテムとしても楽しめます。

サウナでラッシュガードを着るタイミングとは？

一般的なサウナのイメージからすると、水着やサウナハットを着ることはあっても、ラッシュガードはあまり馴染みがないかもしれません。
ラッシュガードは、サウナの際、以下のようなタイミングで着用するのがおすすめです。

サウナ室に入る時

特にテントサウナなど、ストーブとの距離が近いサウナでは、熱がダイレクトに伝わるのを防ぎます。また、ゆっくりと体を温めたい方や、肌の露出を抑えたい方にも適しています。

水風呂や外気浴の時

屋外にあるサウナの場合、水風呂や外気浴中に直射日光にさらされることがあります。ラッシュガードを着用することで、紫外線から肌を守る効果が期待できます。また、冬場など寒い時期には、外気浴中に体が冷えすぎるのを防ぐ防寒着としても役立ちます。

サウナでラッシュガードを着るメリットとは？

サウナでのラッシュガード着用にはメリットとデメリットの両方があります。主に、どのようなサウナを利用するかによって、その評価は変わってきます。

サウナでのラッシュガード着用のメリット

日焼け対策
特に、屋外にあるサウナ（テントサウナやアウトドアサウナなど）では、水風呂や外気浴中に直射日光にさらされることがあります。ラッシュガードは紫外線から肌を守るのに役立ちます。

体型カバー
肌の露出を抑えたい方にとって、ラッシュガードは体型をカバーするのに有効です。

火傷防止
テントサウナなど、ストーブとの距離が近いサウナでは、熱から肌を守る効果があります。肌が焼けるような感覚が苦手な方にも適しています。

怪我防止
川や海を水風呂として利用する場合、流れてきた枝やゴミなどによる怪我を防ぐ効果も期待できます。

防寒
冬のアウトドアサウナでは、外気浴中に体が冷えすぎるのを防ぐために、ラッシュガードを羽織るのも有効です。

サウナでのラッシュガード着用のデメリット

体の冷え
ラッシュガードは水に濡れると、外気浴時に体が冷えやすくなる可能性があります。特に、布面積の広い長袖やトレンカなどは、体温が奪われやすいため、避けた方が良いという意見もあります。

衛生面
施設のルールによっては、ラッシュガードの着用が認められない場合があります。施設を利用する際は、事前にルールを確認しましょう。

サウナでラッシュガードを使う場合の注意点とは？

サウナでラッシュガードを着用する際、自身の利用する環境や体調に合わせて適切にラッシュガードを活用する必要があります。サウナでラッシュガードを使う際の注意点は以下の通りです。

施設のルールを確認する
多くの公衆浴場や温浴施設では、衛生上の理由から水着やラッシュガードの着用が禁止されている場合があります。事前に施設のWEBサイトを確認するか、受付で尋ねるようにしましょう。

体調管理に注意する
ラッシュガードは水に濡れると、特に外気浴中に体が冷えやすくなることがあります。夏場は気になりにくいかもしれませんが、冬場は体が冷えすぎて「ととのう」どころか、体調を崩す原因になることもあります。外気浴の時だけ着用するなど、自身の体調に合わせて調整しましょう。

ラッシュガードの種類を選ぶ
長袖や厚手のラッシュガードは、体が温まりにくかったり、逆に冷えやすかったりすることがあります。サウナの熱を感じたい場合は、薄手のものや半袖を選ぶ方が良いでしょう。

衛生面への配慮
ラッシュガードは、サウナ室の座面や水風呂に入る際に、汗や汚れがつく可能性があります。清潔な状態を保つために、使用後はしっかりと洗い、乾燥させることが重要です。

サウナで着用するラッシュガードの選び方

快適に、そして安全にサウナを楽しむためのラッシュガード選びはとても重要です。
サウナで着用するラッシュガードを選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。

素材と速乾性

速乾性重視
サウナで汗をかき、水風呂に入ることを考えると、速乾性に優れた素材は必須です。ポリエステルやナイロンなどの合成繊維が一般的で、水を含んでもすぐに乾き、体の冷えを防いでくれます。

薄手の生地
厚手の生地は熱がこもりやすく、サウナ室内で暑すぎたり、水に濡れた際に体が冷えすぎたりする可能性があります。薄手で通気性の良いものを選びましょう。

デザインと露出度

体型カバー
肌の露出を抑えたい場合は、長袖や半袖、または上下セットになったものがおすすめです。最近はおしゃれなデザインのラッシュガードも増えているので、ファッションアイテムとしても楽しめます。

着脱しやすさ
サウナ、水風呂、外気浴と、シーンによって着脱を繰り返す場合があるため、ジップアップタイプなど着脱しやすいものが便利です。

金具・装飾の有無
サウナ室内は高温になるため、金具やプラスチック製の装飾が付いているものは避けるべきです。やけどの危険があるだけでなく、熱で変形する可能性もあります。シンプルなデザインを選びましょう。

UVカット機能（UPF）

テントサウナやアウトドアサウナなど、屋外での利用を想定している場合は、UVカット機能（UPF）の高いものを選びましょう。水風呂や外気浴中に直射日光に当たる場合でも、肌を守ることができます。UPF50+などの表記があるものがおすすめです。

サイズ感

ゆったりすぎると水に濡れた際に体にまとわりつきやすく、動きにくくなることがあります。かといって、きつすぎるとリラックスできません。適度なフィット感があるものを選ぶのが理想です。

まとめ：ラッシュガードでサウナをもっと快適に！

今回ご紹介した注意点を踏まえ、ラッシュガードを正しく活用することで、サウナをより快適に、安全に楽しむことができるでしょう。最近では、サウナでラッシュガードを利用する人が増え、多様なサウナスタイルが生まれています。ぜひ、自身のサウナスタイルに合わせて、ラッシュガードの新たな活用法を試してみてはいかがでしょうか。